こんにちは。トレーナーの松田です。
今回は、フィットネスクラブで取り扱うホグレルのマシン第６弾の紹介です。
日常生活のばんざい動作、洗濯やシートベルトに手を伸ばす動作…やスポーツの投球動作等で思わず痛みや違和感、重だるさで不安を感じたことはないですか？
そんなときは、安静が一番という選択肢もありますが、今回のマシンは比較的軽い負荷を利用してマシンに身を任せてリラックスしたポジションで可動域を確認しながら動的ストレッチ運動が可能です。
１セット３０回腹式呼吸しながら伸ばす際に力を抜いてリラックスして行うとより効果的です。
マルチスローとは?
伸ばすターゲットの筋肉：大胸筋、広背筋、三角筋、肩関節周りのローテーターカフ
日常生活での効果⇒
肩こり、四十肩、肘・脇腹の痛み、巻肩でお悩みの方でも、両腕を均等に左右同じ動作でばんざい動作や腕を振る動作等が軽い負荷で無理なくストレッチすることが可能になりますので、猫背、姿勢改善に役立ちます。
スポーツや競技者向けの効果⇒
スポーツのスローイングや投てき動作に近い動きが可能になります。
特に肩と肘を結ぶ骨(上腕骨)が外向きに回旋(外旋)する外旋動作が効果的にストレッチできる為、
体幹部との連動することによって、(野球、ゴルフ、テニス、バドミントン等)のスポーツで
体幹部から上肢(肩、肘、手首等)にかけての腕のしなりを生み出せるという特徴があります。
手投げの改善や繰り返しの投球障害の予防にオススメです。
写真のような外転、外旋位の柔軟性を取り戻すと、腕の振りが軽くなる為力みのないスローイング、投球動作を取り戻すチャンスです！諦めさせませんよ。ぜひ、興味がある方お試しください。
