今回は枕についての紹介です。
ベストな枕とは、頭をしっかり支えて理想的な寝姿勢を
サポートしてくれるものと言われています。
人は寝ている時、腰に体重の約44％、頭には体重の約8％の負荷がかかると言われています。
体重50kgの人の場合、頭にかかる負荷は約4kg
毎晩この重さが頭から首にかかったら…目覚めたときには痛みと疲労でたいへんです。
そうならないように、頭をしっかり支えて負荷を軽減し
理想的な寝姿勢をサポートしてくれるのが「枕」です。
枕が合っているかどうかは、目覚めた時の状態でわかる
目が覚めた時に枕から頭が落ちている場合は、枕が高過ぎる可能性があります。
高過ぎる枕をしていると頸椎が圧迫されて
肩こりや首の痛みを引き起こすことがあると言われています。
首元のシワができやすいとも言われ、体に悪い影響が大。
とくに仰向け寝の人が高過ぎる枕をしていると
いびきや睡眠時無呼吸の原因になることもあり危険です。
頭の下に手を入れて寝てしまって目が覚めたら腕がしびれていた。
気づいたら枕を二つ折りにして使っている、という場合には枕が低過ぎることが考えられます。
低過ぎる枕は、顔のむくみや不眠症などの原因になることがあると言われています。
頸椎が不自然な曲がり方をするので
高過ぎる場合と同様に首の痛みなども引き起こしやすくなります。
このようなことにならないためには、自分に合った枕を選ぶことが大切と言われます。
