2016年8月22日
こんにちは！フィットネスクラブ ハピネストレーナーの松田です。
今回は、施設導入している柔軟性やバランス改善に抜群の効果的なマシン｢ホグレル｣を紹介します。
ホグレルを使用することで人間が本来持っている身体の動きや機能を取り戻すためのトレーニングです。
身体を動かしながら硬くなった筋肉と関節を柔軟にしていき、バランスの良い姿勢と効率の良い動作を身につける新しいトレーニングです！
レッグプレスとは?
伸ばすターゲットの筋肉：ハムストリングス、殿部の筋肉、内転筋、下腿部の筋肉
レッグプレスの目的
日常生活での効果⇒
腰痛の原因の一つである股関節の柔軟性の向上になります。レッグプレスの
動作は、腰背部や脚に負担の大きい中腰や前かがみ姿勢ではなくてシートを
背中にしっかりと密着させ骨盤を安定させた状態で、軽い負荷を利用して
殿部やハムストリングスに無理なくストレッチをかけ伸展させることでこれ
らの部位の緊張状態を緩和するのに効果を発揮します。特に前屈動作の柔軟
性の改善は1回行うだけでも最大で１０ｃｍ以上が効果が期待できる場合もあ
ります
スポーツや競技者向けの効果⇒
ハムストリングスを柔軟にすることで重心移動の速度を高める時に重要な前
傾からのダッシュやジャンプ動作をスムーズにします。レッグプレスで得ら
れる、力を発揮する前に一瞬早く力が抜ける動作の習得は最大筋力やスピー
ド発揮に役立ちます。
次回は、実際に会員様からいただいたレッグプレスの症例と効果を紹介します！
